A exposição a baixas temperaturas, associada à sazonalidade de alguns agentes infeciosos, promove o desenvolvimento de infeções respiratórias (gripe, pneumonia, bronquite, entre outros), devido à circulação de vírus. Pode ainda agravar as doenças crónicas, nomeadamente, as cardíacas e as respiratórias. Os grupos particularmente mais vulneráveis são crianças, doentes crónicos, idosos e sem-abrigo. Para além disso, o frio e a chuva favorecem as quedas nos idosos, devido à existência de um piso escorregadio e a estes terem uma capacidade de coordenação e equilíbrio diminuída.

Assim, para minimizar os efeitos diretos e indiretos do frio deve seguir as recomendações da DGS, de forma a diminuir os riscos para a sua saúde:

• Mantenha o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento e sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis).
• Tenha atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono.
• Utilize várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e lã) e, nos dias mais frios, cubra as extremidades (cabeça e mãos) se tiver de sair de casa.
• Mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçado apropriado.
• Tome banho com água não muito quente e garanta que a temperatura ambiente do quarto de banho é confortável.
• Reforce a sua alimentação e ingira bebidas e alimentos quentes, como sopas, chás ou leite.
• Evite as bebidas alcoólicas, porque desidratam e fazem perder calor;
• Mantenha a atividade física (por exemplo, fazendo movimentos suaves de braços ou mãos/dedos, para se manter mais quente)
• Cumpra a medicação crónica que lhe foi prescrita.
• Contacte, com regularidade, os seus familiares ou amigos que vivem isolados, em especial se idosos ou acamados. Assegure que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos e outros bens essenciais.
• Vacine-se, de acordo com as recomendações da Direção-Geral da Saúde e do seu médico. Na presente época sazonal, a vacinação contra a gripe é especialmente importante em idosos e em portadores de doença crónica.
• Caso desenvolva sinais ou sintomas de infeção (febre/arrepios de frio, dores musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravada), mantenha-se isolado em casa e contacte a linha SNS 24 (808 24 24 24).

Unidade de Cuidados na Comunidade de Lafões (UCC Lafões)

Enfermeira Ana Bandeira

Estudantes de Enfermagem ESSV

Mafalda Antunes

Maria Francisca Gomes