No período outono-inverno ocorrem com frequência períodos de frio intenso. A exposição a baixas temperaturas, associada à sazonalidade de alguns agentes infeciosos, promovem o desenvolvimento de infeções respiratórias agudas, devido à circulação de vírus (gripe, coronavírus, vírus respiratórios, entre outros). Poderá ainda ocorrer descompensação de doenças crónicas. Neste período, verificam-se, ainda, mudanças do comportamento social, ou seja, maior tendência para concentração de pessoas em locais fechados, o que pode contribuir para a propagação de algumas doenças infeciosas/transmissíveis.

Para minimizar os efeitos diretos e indiretos do frio deve promover comportamentos que diminuam os riscos para a saúde, tais como:

– Vedar janelas e portas para evitar entrada de ar frio e a saída de calor acumulado;

– Usar roupas folgadas e calçado adequado à temperatura ambiente protegendo as extremidades;

– Usar várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa, de preferência algodão e fibras naturais;

– Tomar banho com água morna (água muito quente remove a camada protetora natural da pele);

– Depois de tomar banho embrulhe-se na toalha e tenha o ambiente aquecido;

– Comer mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes;

– Evitar bebidas alcoólicas pois provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;

– Manter a prática de exercício físico, pois promove a produção de calor e a circulação de sangue.

– Se tiver que sair, faça-o de forma breve e evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.

– Vacinar-se contra a gripe para reduzir o risco de contrair a infeção e minimizar complicações inerentes à doença.

Se tiver dúvidas ligue o 800 24 24 24.

Unidade de Cuidados na Comunidade de Lafões (UCC Lafões)